女性到了四十五岁到五十五岁之间，卵巢功能会慢慢衰退，体内雌激素水平起伏下降，月经逐渐变得不规律，直到完全停止。这段从卵巢功能开始衰退到绝经后一年左右的时间，叫做围绝经期，也就是人们常说的"更年期"。
在这期间，由于身体内分泌的变化，不少妇女会出现一系列不舒服的症状，比如潮热、出汗、心慌、失眠、烦躁易怒、情绪低落、头晕乏力、记忆力减退、关节酸痛等，有的人还会有月经紊乱、阴道干涩、尿频等情况，这些统称为围绝经期综合征。
症状轻的人只是偶尔觉得不舒服，过一段时间就自己缓解了；症状重的人则睡不好、吃不香，工作和家庭生活都会受到影响。而且雌激素减少以后，骨质疏松、心血管疾病、肥胖等问题发生的机会也会增加。由此可见，围绝经期的调理和妇女晚年的健康关系很大，所以妇女们知道自己进入这个阶段以后，饮食起居和身心调养都应该特别注意。
下面把围绝经期妇女日常调理和治疗的几个主要方面分别说明，供大家参考：
饮食调理：这个时期身体的基础代谢慢慢降低，热量摄取不需要增加，反而应适当减少，避免体重过度增加。主食可以粗细搭配，多吃些燕麦、糙米、杂豆之类的食物。
为了预防骨质疏松，应多吃牛奶、豆制品、虾皮、芝麻、深绿色蔬菜等含钙多的食物。豆腐、豆浆等大豆制品含有植物雌激素，对缓解潮热有一定帮助。另外应少吃油腻、过咸和辛辣的食物，少喝浓茶、咖啡，最好不喝酒，以免加重心慌和失眠。
起居作息：这个时期的妇女常常睡不好，所以养成有规律的作息习惯非常重要。每天按时上床、按时起床，睡前不要看太久手机或电视，也不要喝太多水。
卧室要保持安静、通风，温度不宜太高，被褥要轻薄透气，以减少夜间出汗带来的不适。容易潮热的人，衣服可以一层一层地穿，方便随时增减。
运动锻炼：适量运动可以增强体质，减轻潮热和烦躁，还能帮助控制体重、延缓骨量流失。快走、慢跑、游泳、太极拳、八段锦、广场舞等都比较合适，每周最好能运动五次左右，每次三十分钟以上。但运动应该循序渐进，不可勉强，有关节病或心血管病的人应先请教医生。
情绪调适：围绝经期妇女的情绪容易波动，有时会因为小事生气或者伤心，这多半是身体变化引起的，自己和家人都应正确看待。平时可以多培养兴趣爱好，比如养花、读书、书法、旅游等，多和朋友交流，把烦恼说出来。家人也应多体谅、多关心，给予足够的理解和陪伴。如果长期情绪低落、焦虑严重，应及时寻求心理医生的帮助。
医疗干预：症状比较明显、影响生活的人，应到正规医院的妇科或更年期门诊就诊，由医生根据个人情况评估，制定合适的治疗方案，千万不可自行乱用偏方或保健品。
中医针灸、艾灸、穴位按摩等非药物方法，对改善失眠、潮热也有一定效果，可在专业医师指导下进行。另外，这个时期每年应做一次全面体检，包括妇科检查、乳腺检查、骨密度测定以及血压、血糖、血脂检查，以便及早发现问题、及早处理。
围绝经期是每位女性都要经历的正常生理阶段，不必过分紧张，也不能完全不管。
只要依照上面的原则来安排生活：每天饮食清淡均衡，喝一到两杯牛奶，吃适量的豆制品和新鲜蔬菜水果；作息规律，坚持适量运动；保持心情舒畅，定期检查身体，症状明显时及时就医，就不但可以平稳度过这个时期，还能为以后健康的晚年打下良好的基础。
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